Сова? Жаворонок? Или голубь?

Фото: oocmp.ru

В современном мире трудно найти человека, который не знает про «жаворонков» и «сов». И сейчас мы говорим не про птиц, а про биологические часы человека.

Вы же замечали, что некоторые очень легко встают рано утром и они полны сил и энергии, а другие с трудом отрывают голову от подушки, но зато могут спокойно не спать полночи, поскольку их работоспособность увеличивается ближе к вечеру. И дело тут не в лени или чем-то еще. 

Такое деление обусловлено биоритмом человека, который определяется хронотипом человека – уровнем работоспособности в зависимости от времени суток. Примечательно, что сам термин ввел наш соотечественник, русский и советский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский. Еще в конце 70-х годов прошлого века учеными было доказано, что хронотипы реально существуют и проявляются независимо от желания человека. 

Большинство людей относят себя к двум базовым, можно сказать противоположным, типам суточной активности: 

«Совы» — те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счет чего они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам. 

«Жаворонки» — те, кто легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, однако уже часам к 10–11 вечера их клонит в сон. 

В городах примерно 40% населения «совы», «жаворонков» значительно меньше – примерно 25%. А кто же те остальные 35%? Специалисты по физиологии человека выделяют и третий промежуточный хронотип – «голуби». Именно про него мы сейчас поговорим и наконец поймем, что же они за птицы такие. 

«Голуби» — это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются чуть позже «жаворонков» (7-9 утра). Также у них отличается период дневной активности – он равномерно распределен по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 11 часов вечера. 

В индустриальном обществе именно «голуби» лучше всего подходят для современного ритма жизни. Их внутренние часы схожи с общепринятыми нормами труда: им легко дается ранний подъем и при этом нет желания часов в 10 вечера отправиться в царство Морфея. Также такой хронотип помогает человеку легко переносить небольшие смещения дневного ритма жизни на два или три часа в обе стороны. 

Вообще все дети в основном являются «жаворонками», но в периоде взросления до 20 лет биоритм может измениться. После этого, ближе к старости, он снова может смениться в сторону более раннего подъема. 

Вне зависимости от вашего биологического ритма рекомендуем вам обязательно следить за тем, чтобы вы спали не менее 6–8 часов в день.

 

источник: http://www.takzdorovo.ru

 
По теме
Оренбуржье присоединяется к Европейской неделе иммунизации - Министерство здравоохранения С 22 по 28 апреля в Российской Федерации, по инициативе Европейского Регионального Бюро Всемирной Организации Здравоохранения, проводится Европейская неделя иммунизации под девизом «Предупредить.
19.04.2019
Западным территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области совместно с Консультационным пунктом Бузулукского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» с целью оказания
19.04.2019
Я узнала, что такое курсовка! - В Гае.Ru Курсовки в санаторий - профилакторий "Горняк" дают возможность пройти комплекс медицинских процедур без затрат на проживание и питание.
19.04.2019
 
Если у вас болят суставы! - ГБУЗ ООКБ В помощь людям, у которых болят суставы, в государственном бюджетном учреждении здравоохранения «Оренбургская областная клиническая больница» внедрен и широко применяется метод PRP-терапии.
18.04.2019
Я узнала, что такое курсовка! - В Гае.Ru Курсовки в санаторий - профилакторий "Горняк" дают возможность пройти комплекс медицинских процедур без затрат на проживание и питание.
19.04.2019 В Гае.Ru
В рамках Национального дня донора крови 19 апреля в Оренбуржье продолжит движение марафон «Спасению жизни говорим «Да»!».
18.04.2019 Орская Газета
Послезавтра, 19 апреля, на Орской станции переливания крови пройдут награждение почетных доноров и акция по сдаче крови.
16.04.2019 Орская хроника
В Интернете гуляет история жизни мамы в декрете. Пост написан от лица 30-летней молодой женщины, которая с раннего детства мечтала стать врачом.
12.04.2019 Орская хроника
Прокуратура Ленинского района провела мониторинг интернет-сайтов и выявила 6 порталов, которые предлагали продажу водительских удостоверений.
16.04.2019 Орская Газета
Арбитражный суд Оренбургской области рассмотрел апелляцию стороны защиты по делу бывшего директора лицея № 1 Сагындыка Узакбаева.
16.04.2019 Орская Газета
JPG Файл - ОМВД по Оренбургскому району Любовь к музыке - в наследство  Николай Константинович Толмачев родился в селе Матвеевка Сорочинского района.
19.04.2019 ОМВД по Оренбургскому району
На краеведческих чтениях к 100-летию писателя Алексея Горбачёва состоится презентация его первой книги, переизданной спустя полвека - Министерство культуры и внешних связей В Год театра в Оренбургской области стартовал уникальный просветительский проект «Живые театральные уроки».
19.04.2019 Министерство культуры и внешних связей
Учебное пособие по методике обучения истории России с грифом УМС вышло в издательстве ЮРАЙТ - ОГПУ Авторский коллектив, состоящий из преподавателей кафедры истории России и истории Отечества и социально-политический теорий, опубликовал в федеральном издательстве ЮРАЙТ учебное пособие (М., 2019, 364 с., ISBN: 978-5-534-11121-7),
19.04.2019 ОГПУ
19 апреля в 15.00 в Орском государственном драматическом театре им. А.С. Пушкина состоится праздничный концерт, посвященный 50-летию Орского колледжа искусств.
18.04.2019 Орская Газета
МЧС - чемпион! - МЧС Оренбургской области   В областном центре завершился Чемпионат Оренбургской области по хоккею среди любительских команд.
19.04.2019 МЧС Оренбургской области
В Орске пройдут спортивные выходные - Министерство спорта и туризма       № Дата Мероприятия Место проведения 1 20.04.19 10.00 Городской этап областного конкурса семейных команд  «Папа, мама,
19.04.2019 Министерство спорта и туризма
В ледовом дворце «Ростоши» города Оренбурга состоялся финальный турнир первенства Оренбургской области по хоккею с шайбой среди любительских команд.
19.04.2019 Орская Газета
На краеведческих чтениях к 100-летию писателя Алексея Горбачёва состоится презентация его первой книги, переизданной спустя полвека - Министерство культуры и внешних связей В Год театра в Оренбургской области стартовал уникальный просветительский проект «Живые театральные уроки».
19.04.2019 Министерство культуры и внешних связей
В садоводческих обществах «Автомобилист-4 – ПОГАТ-1» и «Садовод-2» отключили электроэнергию.
19.04.2019 Орская хроника