Сова? Жаворонок? Или голубь?

Фото: oocmp.ru

В современном мире трудно найти человека, который не знает про «жаворонков» и «сов». И сейчас мы говорим не про птиц, а про биологические часы человека.

Вы же замечали, что некоторые очень легко встают рано утром и они полны сил и энергии, а другие с трудом отрывают голову от подушки, но зато могут спокойно не спать полночи, поскольку их работоспособность увеличивается ближе к вечеру. И дело тут не в лени или чем-то еще. 

Такое деление обусловлено биоритмом человека, который определяется хронотипом человека – уровнем работоспособности в зависимости от времени суток. Примечательно, что сам термин ввел наш соотечественник, русский и советский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский. Еще в конце 70-х годов прошлого века учеными было доказано, что хронотипы реально существуют и проявляются независимо от желания человека. 

Большинство людей относят себя к двум базовым, можно сказать противоположным, типам суточной активности: 

«Совы» — те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счет чего они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам. 

«Жаворонки» — те, кто легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, однако уже часам к 10–11 вечера их клонит в сон. 

В городах примерно 40% населения «совы», «жаворонков» значительно меньше – примерно 25%. А кто же те остальные 35%? Специалисты по физиологии человека выделяют и третий промежуточный хронотип – «голуби». Именно про него мы сейчас поговорим и наконец поймем, что же они за птицы такие. 

«Голуби» — это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются чуть позже «жаворонков» (7-9 утра). Также у них отличается период дневной активности – он равномерно распределен по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 11 часов вечера. 

В индустриальном обществе именно «голуби» лучше всего подходят для современного ритма жизни. Их внутренние часы схожи с общепринятыми нормами труда: им легко дается ранний подъем и при этом нет желания часов в 10 вечера отправиться в царство Морфея. Также такой хронотип помогает человеку легко переносить небольшие смещения дневного ритма жизни на два или три часа в обе стороны. 

Вообще все дети в основном являются «жаворонками», но в периоде взросления до 20 лет биоритм может измениться. После этого, ближе к старости, он снова может смениться в сторону более раннего подъема. 

Вне зависимости от вашего биологического ритма рекомендуем вам обязательно следить за тем, чтобы вы спали не менее 6–8 часов в день.

 

источник: http://www.takzdorovo.ru

 
По теме
<br /><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/2018/1412/1//PC140001.JPG">Download this image</a> - Министерство здравоохранения 13-14 декабря в рамках федерального проекта «Создание новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь» в   Оренбурге прошло совещание по оценке промежуточных результатов работы.
14.12.2018
 
DSC_3564.JPG - ГБУЗ ООЦМП Областной центр медпрофилактики провел выездной модуль «Школы здоровья» в пансионате «Марсово поле».
14.12.2018
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области (далее — Управление) и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» с 26 ноября по 8 декабря 2018 года в рамках тематической горячей линии
14.12.2018
DSC_3564.JPG - ГБУЗ ООЦМП Областной центр медпрофилактики провел выездной модуль «Школы здоровья» в пансионате «Марсово поле».
14.12.2018 ГБУЗ ООЦМП
Что выгоднее – лекарства или деньги? Этот вопрос ежегодно встает перед федеральными льготниками.
13.12.2018 Орская Газета
С 3 по 9 декабря в Оренбургской области отмечалось снижение заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями во всех возрастных группах, недельные пороговые значения были не превышены.
14.12.2018 Газета Оренбуржье
Сотрудниками полиции Соль-Илека выявлен факт угрозы убийством. Полицейские установили, что 61-летний житель Соль-Илецкого городского округа, находясь в своем доме,
15.12.2018 ОМВД по Оренбургскому району
«Эти картины вышиты гладью»? – одновременно с изумлением и восторгом интересуется одна из посетительниц выставки, остановившись у работ Светланы Михайловой.
14.12.2018 Орская Газета
Сегодня, 11 декабря, министр культуры и внешних связей Оренбургской области Евгения Шевченко провела встречу с журналистами, посвященную предстоящему Году театра.
11.12.2018 Орская Газета
JPG Файл - ОМВД по Оренбургскому району В рамках проведения оперативно-профилактического мероприятия «Здоровый образ жизни» в городе Оренбурге состоялась очередная встреча сотрудников УНК УМВД России по Оренбургской области с юными спортсменами - воспитанникам
15.12.2018 ОМВД по Оренбургскому району
Константин Копылов Не только для любителей восточных единоборств, но и для всего спортивного сообщества города первенство России по карате WKF стало значимым событием.
14.12.2018 Вечерний Оренбург
Первые соревнования по дзюдо, посвященные памяти Героя России А. Туркина, прошли в школе олимпийского резерва.
14.12.2018 Орская хроника
На областных состязаниях по чирлидингу, которые прошли недавно в Оренбурге, 7-летняя Вероника Зацепина завоевала первое место в парных соревнованиях.
14.12.2018 Орская хроника
Сотрудниками полиции Соль-Илека выявлен факт угрозы убийством. Полицейские установили, что 61-летний житель Соль-Илецкого городского округа, находясь в своем доме,
15.12.2018 ОМВД по Оренбургскому району
14 декабря 2018 г. с 16.00 до 17.00 сотрудниками прокуратур районов г. Оренбурга в актовых залах администрации Северного и Южного округов по адресам: улица Брестская, д. 1 и ул.
13.12.2018 Администрация г. Оренбург