Адаптация к осени

Адаптация к осени - https://xn----8sbnnbambfrmllc0aj3a1a.xn--p1ai/
  • Осень… Дни становятся короче и холоднее… Как известно, многие животные осенью готовятся к зимней спячке. А что происходит в нашем организме?

    По словам врача по медицинской профилактике Александра Варламова, уже давно определено: смена сезона и погоды отражается на нашем здоровье. В частности, в период межсезонья происходит обострение хронических заболеваний, рост простуд, учащаются  депрессивные эпизоды, возникают панические атаки. Очевидна перестройка внутренней жизни нашего организма. Какие-то органы активизируются, другие снижают работу. В целом этот процесс называется адаптация.

    При переходе к следующему сезону изменяется концентрация гормонов, регулирующих белков с одной общей целью – увеличить степень приспособления. Исследования израильских ученых подтвердили: наш мозг ощущает смену времен года и способен подстраивать под нее работу организма. Эта мудрость записана в нашем генетическом коде.

    В человеческом обществе жизнь значительно отдалилась от природных условий за счет созданных искусственно, подчеркивает доктор Варламов. Работающим людям молодого и среднего возраста некогда. Заботясь только о зарабатывании материальных ценностей, они мешают приспособительным механизмам, которые нередко ломаются, и тогда вероятность болезни значительно возрастает. 

    Что же надо делать человеку, чтобы сохранить этот замечательный механизм – адаптацию?

    Первое: не мешайте своему организму!

    Все мы чувствуем признаки утомления, иногда не понимая её причин. Независимо от них это сигнал о необходимости отключиться от активной жизни. Услышав его, дайте себе возможность отдохнуть (вздремнуть) хотя бы кратковременно. Соблюдайте норму сна – 7-8 часов, возможно, с короткой дремой днем. Избавляйтесь от привычки бороться с усталостью стимулирующими средствами  (тоники, сигареты, кофе, спиртные напитки). Именно такие волевые воздействия на себя постепенно разрушают врожденные приспособительные механизмы.

    Второе: важно уменьшить влияние разных искусственных вредных факторов

    городского шума, бытовой химии, электромагнитных полей. Отказ от вредных привычек – тоже помощь своему организму приспособиться к сезонным изменениям.

    Третье: помогите своему организму!

    Принимайте больше жидкости (лучше в виде чистой воды), придерживайтесь принципов здорового питания. Умеренная физическая активность, пребывание на  свежем воздухе, на осеннем  солнце также помогают сохранить гормональный баланс. На работе старайтесь не перегружать себя и прислушиваться к сигналам об утомлении.

    Четвертое: тренируйте свой организм, чтобы иметь запасные резервы.

    Благодаря тренировкам в каждой клетке накапливается энергия.   Энергетические возможности организма повышаются и закаливанием, и физическими нагрузками и даже волевым настроем. Напротив, «тепличные условия», лень, безделье приводят к быстрому истощению резервов защиты организма.

  • Новости соседних регионов по теме:

    Как пояснил главный врач медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович, часто причиной пониженной работоспособности осенью становится нехватка в организме витамина D. Фото с сайта :
    17:02 15.09.2021 ИА Грозный-информ - Грозный
    Для укрепления иммунитета осенью необходимы определенные витамины и микроэлементы.
    14:34 15.09.2021 Газета Менделеевские новости - Менделеевск
    Осень-сезон овощей. Употребление свежей плодоовощной продукции крайне важно для организма, ведь это источник ценных питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
    15:26 14.09.2021 Администрация городского округа Уфа - Уфа
     
    По теме
    МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ – БОЛЬШЕ БОЛЕЕШЬ Малоподвижный образ жизни на 30% увеличивает риск кардиологических заболеваний, – предупреждает нас главный кардиолог области Юлия Золотова.
    <strong>СТРАШНА НЕ ПРИВИВКА, СТРАШНА БОЛЕЗНЬ</strong> - ГБУЗ ООЦМП Полиомиелит… Сегодня все уже позабыли, что это за вирусное заболевание, которое вызывает необратимое поражение нервной системы, паралич и даже смерть.
    ГБУЗ ООЦМП
    Ситуация крайне тяжёлая - Тюльганский район 27 сентября в администрации района состоялось заседание оперативного районного штаба по борьбе с новой коронавирусной инфекцией.
    Тюльганский район
    Великий сын своей земли - Газета Сорочинский вестник Печальная новость пришла 27 сентября: сорочинская земля потеряла еще одного великого сына, неутомимого труженика, большого патриота, одаренного человека, почетного гражданина округа,
    Газета Сорочинский вестник