Нужны ли детям витамины?

Большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения.

Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.

Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D, а недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных.

Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и здоровье?

Вероятно, однако у большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови, а если бы и сделали такой анализ, то, скорее всего, у них не было бы выявлено дефицита.

Постоянный несогласованный с врачом прием витаминов может быть опасен?

Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. А некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок.

Полноценное питание лучше витаминных препаратов

Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов:

  • Разноцветные фрукты и овощи;
  • Молоко и молочные продукты (сыр и йогурт);
  • Белки (курица, рыба, мясо и яйца);
  • Цельнозерновые (например, овсяные хлопья и коричневый рис).

    • Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание?

  • Витамин А
  • Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
  • Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
  • Витамины группы B
  • Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
  • Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
  • Витамин С
  • Поддерживает здоровье мышц соединительной ткани и кожи.
  • Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
  • Витамин D
  • Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
  • Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
  • Лучший источник витамина D — солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80 % людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
  • Кальций
  • Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
  • Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
  • Железо
  • Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации.
  • Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.

    • Прием витаминов может быть назначен, если в этом есть необходимость:

    1. Ребенок находится на строгой диете.

    2. У ребенка пищевая аллергия, определенные хронические заболевания, которые ограничивают употребление пищи.

    3. Имеется отставание в росте и физическом развитии.

    4. Ребенок соблюдает вегетарианскую или веганскую диету (ему могут потребоваться дополнительные источники железа), безмолочную диету (он может нуждаться в приеме препаратов кальция).

    Если врач назначил прием витаминов

  • В этом случае лучше купить те витамины, которые рекомендовал специалист. Если же конкретного средства назначено не было, нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100 % дневной нормы витаминов и минералов.
  • Принимать витамины дети должны под контролем родителей.
  • Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
  • Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.

    • Помните: идеальный способ получить достаточно витаминов — здоровое и сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов.

    Просмотров: 5

    Источник:
    11.03.2023 06:21

    Новости соседних регионов по теме:

    Давайте это детям каждый день: пять продуктов, богатых кальцием - Кубанские Новости
    В сыре много полезного кальция Фото: pxhere.com Диетолог перечислила съедобные источники кальция, которые помогут укрепить кости и избежать переломов.
    08:29 09.03.2023 Кубанские Новости - Краснодар
    Продукты питания, которые всегда нужны: с этим списком вы восполните дефицит всех полезных веществ сразу - Кубанские Новости
    Рацион питания должен быть разнообразным. Фото: glorylady.ru Восполнить дефицит всех полезных веществ помогают эти продукты питания.
    07:22 09.03.2023 Кубанские Новости - Краснодар
     
    По теме
    Все знают, что витамин D необходим для нормальной работы организма. Но в каком количестве его стоит употреблять и где лучше искать?
    По иску Гайского межрайонного прокурора житель г. Гая, отказавшийся от прохождения лечения опасного заболевания, принудительно госпитализирован.
     
    Здоровье
    Если солнце в зените… - Газета Российская провинция
    …на улице не выходите Последние весенние деньки подарили нам не то, что тёплую – по-настоящему жаркую погоду.
    Газета Российская провинция
     
    Происшествия
     
    Коронавирус
    Узнайте больше о здоровье своего ребенка! - ГБУЗ ООЦМП
    Медико-профилактическая акция регионального минздрава и областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в ТК «Гулливер» продолжает свою работу.
    ГБУЗ ООЦМП
     
    Культура
    На книжном фестивале в Москве Оренбуржье представит две новинки с афоризмами Черномырдина - Ria56.Ru
    Сегодня в Москве открывается книжный фестиваль «Красная площадь». В День русского языка 6 июня в 13.00 оренбургский фонд «Евразия» представит на площадке «Регионы России» у мавзолея две книги афоризмов Виктора Черномырдина.
    Ria56.Ru