Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию

Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию - Ria56.Ru
Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию - Ria56.Ru
Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию - Ria56.Ru
Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию - Ria56.Ru
Оренбуржцам рассказали о ключе к долголетию - Ria56.Ru
Фото: ria56.ru

Простые правила питания помогут продлить человеку жизнь. Об этом 14 февраля сообщили в управлении Роспотребнадзора по Оренбургской области.

Специалисты отмечают, что сбалансированная диета поможет организму нормально развиваться и вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо следовать общим рекомендациям, ввести некоторые ограничения  в питании. Так, следует избегать жирной пищи. Особенно для организма вредны животные жиры и холестерин. Масло, сдобное тесто, жареные продукты следует внести в черный список.

pixabay.com

С осторожностью следует относиться к употреблению соли и сахара. В сутки организму нужно лишь 30-40 г. сахара. Соли необходимо и вовсе 6 г. Это меньше чайной ложки. Продуктов с сахаром или солью довольно много, поэтому необходимо ограничивать себя в их потреблении. Также, следует отдавать предпочтение йодированной соли, так как у оренбуржцев наблюдается недостаток этого элемента в организме.

pixabay.com

Белки хоть и необходимы организму, но тоже только в меру. Лучший их источник — рыба. Чтобы добиться максимального полезного эффекта, ее следует готовить с использованием минимального количества жира.

pixabay.com

Фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и орехи должны ежедневно предоставлять 50–60 % всей энергии для организма. Специалисты рекомендуют оренбуржцам увеличить долю этих продуктов.

pixabay.com

Лишние калории — источник проблем для организма. Сбалансированное питание должно быть таким, чтобы у человека не накапливался лишний вес. Еще мудрец Гиппократ говорил, что «Ваша пища должна быть лекарством, а ваши лекарства — пищей». Употреблять еду с умом поможет сохранить и приумножить здоровье, отмечают современники древнегреческого врача.

Андрей Артемов
 
По теме
Недострой в 8 микрорайоне уже порядком намозолил людям глаза. В начале строительства был зримо уменьшен двор, затем жильцы терпели транспорт, который поставлял строительные материалы.

24.02.2020
 
Константин Копылов Защитники Отечества – это не только те, кто борется с внешним врагом, но и те, кто защищает закон и порядок в его пределах.
21.02.2020 Вечерний Оренбург
Оренбургский художник о завершившейся выставке «Понаехали!» в Санкт-Петербурге - Газета Оренбуржье Заслуженный художник России Юрий Рысухин был приглашён участвовать в выставке-ярмарке современного изобразительного искусства «Понаехали!», которая прошла в Санкт-Петербурге с 15 по 23 февраля.
Газета Оренбуржье
24.02.2020
На кинолектории «За возвышение души человеческой» зрители познакомятся с фильмами по произведениям Алексея Толстого 25 февраля в 12 часов в Оренбургской областной универсальной научной библиотеке им.
23.02.2020 Газета Оренбуржье
Оренбурженка в составе женской сборной страны завоевала серебро в Чемпионате  мира по хоккею с мячом - ОренИнформ Соревнования проходили 18-22 февраля в г. Осло (Норвегия). В них приняли участие 8 команд: Норвегия, США, Финляндия, Швеция, Швейцария, Эстония, Япония и Россия.
ОренИнформ
24.02.2020
В преддверии праздника  доблести и мужества - Дня защитника Отечества  в Новотроицком строительном техникуме состоялся военно-патриотический конкурс «А ну-ка, парни», в котором приняли участие студенты второго курса.
21.02.2020 Гвардеец труда
Константин Копылов Центром проведения зимней спартакиады среди сёл, входящих в состав МО «город Оренбург», стал Краснохолм.
21.02.2020 Вечерний Оренбург
В ФОК «Сармат» села Курманаевка прошли соревнования по греко-римской борьбе, куда были приглашены воспитанники сорочинской ДЮСШ.
22.02.2020 Газета Ярмарка в Сорочинске
Циклон принесёт в Оренбуржье осадки - Газета Оренбуржье 24  февраля в в центральных и северных районах Оренбургской области возможны небольшие осадки в виде мокрого снега, мороси, в центральных и южных районах – метель.
Газета Оренбуржье
24.02.2020