Отказываемся от привычки

Отказываемся от привычки
Фото: minzdrav.orb.ru

Когда вы решили раз и навсегда бросить курить, могут возникать такие ситуации, которые провоцируют вновь взять в руки сигарету. Поэтому нужно быть готовым к этим уловкам и применять некоторые хитрости. Ими делится психолог Оренбургского областного центра общественного  здоровья и медицинской профилактики Юлия Карабаева.

Ситуация № 1

Если раньше вы закуривали, садясь в машину, сделайте следующее:

  • уберите из салона все, что напоминает о вредной привычке: сигареты, зажигалки, пепельницы - они постоянно провоцируют
  • заранее предупредите себя, что у вас может появиться минута слабости - сильное желание взять сигарету. Напомните себе, что это пройдет через 1-5 минут, и постарайтесь выдержать
  • глубоко подышите 3-5 минут - это успокоит нервы и уменьшить стресс
  • сделайте несколько глотков воды, используйте жевательную резинку, возьмите в рот леденцы, орехи, сухофрукты.

    • Ситуация № 2

    Если хочется закурить в минуты тревоги, стресса, грусти, вас выручат:

  • новые впечатления - попробуйте вместо привычной скуки перед телевизором пригласить друзей в кино, кафе, на прогулку
  • положительные эмоции - обеспечьте их себе, записавшись, например, в какой-нибудь клуб по интересам, спортивную секцию или занявшись общественной деятельностью
  • свежий воздух - почаще совершайте прогулки, хотя бы по 15-20 минут, ведь ходьба уменьшает нервозность и улучшает кровообращение.
    • Источник:
    04.12.2024 16:04

    Новости соседних регионов по теме:

    Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость.
    13:28 04.12.2024 Областной наркологический диспансер №2 - Череповец
    Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость.
    11:52 03.12.2024 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
    Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость.
    10:53 03.12.2024 Республиканская больница - Чебоксары
     
    По теме
    Диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева подчеркивает, что, решая начать правильно питаться, можно не просто улучшить качество своей жизни, но и позаботиться о своём будущем.
     
    Здоровье
    Медсестра – золотые руки - Орская Газета
    За свой почти полувековой стаж газетчика (а начинал я сотрудничать со СМИ ещё в середине 70-х годов прошлого века) было написано очень много и в самых разных жанрах.
    Орская Газета
     
    Происшествия
    Бузулукским районным судом Оренбургской области рассмотрено уголовное дело за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека, с применением предмета, используемого в качестве оружия.
    Бузулукский районный суд
    В Оренбурге женщина сбила ребенка - Комсомольская Правда
    В Оренбурге женщина на проезжей части сбила 10-летнего ребенка В результате ДТП ребенок получил травмы, его госпитализировали в больницу Оренбурга.
    Комсомольская Правда
    JPG Файл - ОМВД "Орское"
    В рамках профилактического мероприятия «Безопасность на зимней дороге» и по факту ДТП, которое произошло накануне вечером,
    ОМВД "Орское"
     
    Культура
    Город в стальном кольце - Централизованная библиотечная система
    20 января 2025 года в Центральной детской библиотеке «Город Маршака» прошел исторический репортаж «Город в стальном кольце», посвященный Дню полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады,
    Централизованная библиотечная система
    Патриотическая встреча - Законодательное Собрание
    В Акбулакском историко-краеведческом музее имени И.П.Редько состоялась встреча с военнослужащими, посвященная Году защитника Отечества.
    Законодательное Собрание