10 способов улучшить физическую активность

10 способов улучшить физическую активность
Фото: oreninform.ru

В неделю продвижения ЗОЖ врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова дала советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.

Двигательная активность является одним из главных компонентов здорового образа жизни. «Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение», – гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. И речь идёт даже не о большом спорте, а о простых физических упражнениях, которые под силу каждому человеку. Помните, даже возраст – не помеха! С чего же начать?

Вот простые 10 правил, как стать более энергичными.

1 Делайте утреннюю зарядку.

2 Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

3 Танцуйте! Это не только физическая активность, но и отличное средство для повышения настроения!

4 Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начинайте хотя бы с 5 минут, постепенно увеличивая время. Парк рядом с домом? Отлично! А прогулка – лучший друг, все же помнят?

5 Выходите из общественного транспорта за одну остановку от дома или работы.

6 Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50 метров подальше. Вы не только прогуляетесь, но еще и быстрее взбодритесь!

7 Ходите в супермаркеты пешком, конечно, если вы закупаетесь не на неделю и вам не придется нести тяжёлые пакеты.

8 Делайте посильную домашнюю работу без использования умной техники (например, робота-пылесоса).

9 Уделите 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва, особенно если ваша работа сидячая.

10 Установите приложения на телефон, которые будут считать ваши шаги за день. Согласно информации ВОЗ, 10 тысяч – это оптимальное количество шагов для достижения необходимого уровня физической активности!

Гуляйте и будьте здоровы!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

Ещё новости о событии:

В неделю продвижения ЗОЖ врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова дала советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
12:13 02.04.2024 Октябрьский район - Октябрьское
Двигательная активность является одним из главных компонентов здорового образа жизни.
12:10 02.04.2024 ГКБ им. Н.И. Пирогова - Оренбург
В неделю продвижения ЗОЖ врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова дала советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
08:25 02.04.2024 Гайский городской округ - Гай
10 способов улучшить физическую активность - ОренИнформ
В неделю продвижения ЗОЖ врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова дала советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
13:15 01.04.2024 ОренИнформ - Оренбург

Новости соседних регионов по теме:

В России пройдет Международная акция «10 тысяч шагов к жизни», девиз которой «Здоровье для всех!» Цель акции – повышение ежедневной двигательной активности  и пропаганда приверженности к ходьбе – самому доступному,
11:06 02.04.2024 Музей истории - Кохма
 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 1 по 7 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля.
10:33 01.04.2024 Городская поликлиника - Пенза
В Краснодарском крае стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни.
10:31 01.04.2024 ТК Краснодар - Краснодар
В 1948 году установили Всемирный день здоровья, позволяющий ежегодно поднимать вопросы, которые затрагивают все человечество и влияют на нашу жизнь, здоровье и долголетие.
10:27 01.04.2024 Администрация города Свердловска и Свердловского района - Свердловск
Государственное казенное учреждение здравоохранения Новосибирской области "Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики" проводит тематические недели профилактики заболеваний и формирования мотива
13:11 01.04.2024 Город Искитим - Искитим
В России 7 апреля пройдет Международная акция «10 000 шагов к жизни». Её цель — повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда ходьбы как самой доступной и естественной физической нагрузки.
08:56 01.04.2024 Молодой коммунар - Тула
Материал по теме: Информационный материал (инфографика) по продвижению активного образа жизни и профилактике низкой физической активности   Информационный материал «Физическая активность как профилактика падений в
08:41 01.04.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки https://static.tildacdn.com/tild6163-6162-4530-b364-656231316165/noroot.png С 1 апреля стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни,
08:41 01.04.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
Неделя продвижения здорового образа жизни стартовала в Магадане Фото: Источник Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля стартовала в Магадане,
15:31 01.04.2024 MagadanMedia.Ru - Магадан
Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля стартовала в Магадане.
15:29 01.04.2024 Мэрия города Магадана - Магадан
Что такое ЗОЖ? Польза здорового образа жизни известна всем, информации о нем много во всех источниках.
14:18 01.04.2024 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
С 1 по 7 апреля объявлена Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья.
09:17 01.04.2024 РЦМП - Кызыл
В Якути началась неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья.
11:09 01.04.2024 Министерство здравоохранения РС(Я) - Якутск
С 1 по 7 апреля пройдет неделя продвижения здорового образа жизни, в честь Всемирного дня здоровья — 7 апреля.
09:56 01.04.2024 Кожно-венерологический диспансер - Южно-Сахалинск
С 1 по 7 апреля проводится Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
09:40 01.04.2024 Историко-краеведческий музей - Невельск
 
По теме
Неблагоприятные  метеорологические явления: ночью 13.04.2024 местами в южных и восточных районах области ожидается гроза.
Нацпроект «Здравоохранение»: здоровье маленьких пациентов в приоритете - Министерство здравоохранения Благодаря региональным проектам «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям» и «Модернизация первичного звена здравоохранения» нацпроекта «Здравоохран
Министерство здравоохранения
МУП «УКХ» информирует! - Город Новотроицк В связи с риском возникновения и распространения инфекционных заболеваний,
Город Новотроицк
b_280_180_16777215_00_images_stories_2024_04_12.04_1.jpg - Президентское кадетское училище Кадеты Оренбургского президентского провели для сотрудников училища экскурсию по первому в Оренбуржье музею, посвященному специальной военной операции.
Президентское кадетское училище