Врачи советуют — пройдите свои 10 000 шагов

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Об этом напоминают в Оренбургском областном центре медпрофилактики

У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.

Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.

Как это сделать?

— Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;

— не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;

— прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;

— в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.

Фото предоставлено минздравом Оренбуржья

16+

Белов Михаил Александрович

Новости соседних регионов по теме:

Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева рассказала о том, почему важно уделять время активному образу жизни:
14:11 13.01.2025 Газета Степь - Пестравка
Основным фактором формирования здорового образа жизни у детей и подростков является семья.
14:11 13.01.2025 Газета Степь - Пестравка
Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, выявило убедительные доказательства того,
14:07 13.01.2025 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
В процессе подготовки к выполнению норм ГТО необходимо: Как успешно сдать нормы ГТО: Подготовка и мотивация В процессе подготовки к выполнению норм ГТО необходимо: - как минимум 2 часа в день уделять физической активности.
13:39 13.01.2025 Дзержинский район - Кондрово
Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку.
13:21 13.01.2025 Министерство Здравоохранения - Астрахань
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смерти во всем мире.
13:03 13.01.2025 Минздравсоцразвития - Пенза
По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.
12:40 13.01.2025 Городская поликлиника №5 - Ставрополь
   С 13 по 19 января 2025 года Мистерство здравоохранения Российской Федерации объявило «Неделей  популяризации подсчета калорий».
12:08 13.01.2025 ЦПБ СПИД ИЗ - Иваново
С 6 по 12 января 2025 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
11:51 13.01.2025 Администрация города - Назрань
Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
11:24 13.01.2025 Калужская БСМП - Калуга
Они проходят на базе плавательных бассейнов по четвергам Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
11:21 13.01.2025 Комсомольская правда - Пенза
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
15:14 13.01.2025 Министерство здравоохранения - Горно-Алтайск
Всемирная организация здравоохранения считает недостаточную физическую активность одним из основных независимых факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета,
12:13 13.01.2025 Министерство здравоохранения - Сыктывкар
Активный образ жизни — это основа крепкого здоровья и долголетия. Регулярная физическая активность способствует продлению жизни.
11:12 13.01.2025 Министерство Образования - Магас
Физическая активность сокращает риск развития депрессии: 5 основных правил, как не потерять интерес к жизни Депрессия – глобальная проблема современного общества, поражающая людей всех возрастов,
11:08 13.01.2025 ГТРК Владимир - Владимир
Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становиться причиной других недугов.
11:08 13.01.2025 Клиническая больница №4 - Волгоград
Прошли долгожданные длинные праздники, и мы надеемся, что вы хорошо отдохнули и набрались сил для новых свершений в 2025 году.
11:05 13.01.2025 Москва.Центр - Москва
13 – 19 января в России проводится Неделя популяризации подсчета калорий.
15:01 13.01.2025 Красноярская ККБ - Красноярск
📌С 13 по 19 стартовала Всероссийская Неделя популяризации подсчёта калорий.
10:56 13.01.2025 Город Магас - Магас
  Фото: Анна Быкова, «Вечерняя Москва» Прошли долгожданные длинные праздники, и мы надеемся, что вы хорошо отдохнули и набрались сил для новых свершений в 2025 году.
10:20 13.01.2025 Басманные вести - Москва
 
По теме
Новотроицким городским судом вынесен приговор в отношении двух молодых людей, открыто похитивших у потерпевшего имущество с применением насилия.
Истец обратился в суд с иском, указав, что в сентябре 2024 года ей отказано в возбуждении уголовного дела в отношении ответчика, действиями которого её малолетнему сыну причинен вред здоровью средней тяжести.
Адамовским районным судом рассмотрено уголовное дело в отношении жителя г. Ясный за совершение преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
По версии органов предварительного расследования, обвиняемый в декабре 2024 года будучи в состоянии алкогольного опьянения, находясь в вагоне поезда, осуществляющим движение на перегоне от станции Шильда до станции Айдырля,
В Ленинском районном суде города Орска Оренбургской области 04 февраля 2025 года было рассмотрено уголовное дело в отношении местной жительницы, обвиняемой в совершении преступления,
Ленинский районный суд г. Орска
Нежеланная гостья: оренбурженка вскрыла дверь квартиры топором и зашла к соседям, которые не хотели ее пускать - Комсомольская Правда Жительница Оренбурга вскрыла топором дверь соседей и зашла в квартиру Так и не достучавшись до обидчиков, женщина решила проникнуть в помещение иным способом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Комсомольская Правда
Минута молчания в память о защитниках Родины - Тюльганский район В день торжественного открытия Года защитника Отечества активисты «Первых в лицее» вместе с главой района Игорем Владимировичем Буцких, главой поссовета Ириной Викторовной Сидоровой,
Тюльганский район
В Оренбуржье участникам ВОВ присвоено звание «Почетный гражданин» - Газета Оренбуржье В преддверии 80-летия Победы президент России выступил с инициативой присвоить фронтовикам – участникам Великой Отечественной войны звания почетных граждан своих регионов, городов и муниципалитетов.
Газета Оренбуржье