Здоровое питание – инвестиции в собственное будущее

Диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева подчеркивает, что, решая начать правильно питаться, можно не просто улучшить качество своей жизни, но и позаботиться о своём будущем.

Правильное питание помогает предотвратить многие хронические болезни, улучшает общее состояние здоровья и повышает уровень энергии. В этом плане каждая порция овощей и фруктов — это инвестиция в психическое и физическое благополучие. Так стоит ли экономить на своем здоровье, когда такие простые изменения могут принести долгосрочные результаты?

Исследования показывают, что люди, придерживающиеся сбалансированного питания, отличаются большей продолжительностью жизни и меньшим количеством болезней. Экономия на здоровом питании в короткой перспективе может привести к большим расходам на лекарства и лечение в будущем.

Как перейти к здоровому питанию?

1 Разнообразие рациона: включать в свое меню продукты разных групп, в которых содержатся питательные вещества: клетчатка, белки, углеводы и полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше шансов получить все необходимые витамины и минералы.

2 Сокращение потребления сахара и соли: избыточное количество сахара и соли может привести к различным заболеваниям, поэтому нужно стараться ограничивать их употребление.

3 Употребление воды, а не сладкие напитки: вода — основа жизни.

Регулярный приём достаточного количества жидкости помогает поддерживать водный баланс и улучшает обмен веществ.

4 Контроль за размерами порций: переедание может привести к набору веса и проблемам с пищеварением, поэтому лучше использовать небольшие тарелки и слушать свой организм.

5 Планирование приёмов пищи: заранее приготовленная еда и

равномерные приёмы пищи может помочь избежать соблазна перекусить чем-то нездоровым. Готовьте дома, экспериментируйте с новыми рецептами и старайтесь включать в рацион сезонные продукты.

Выбор в пользу здоровья требует времени и усилий, но конечный результат того стоит. Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы ваше завтра стало более ярким и полноценным.

Новости соседних регионов по теме:

Ни для кого не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни и от того, как мы питаемся и что именно мы едим.
18:51 22.01.2025 Историко-культурный центр - Шацк
Питание в большинстве российских регионов далеко от идеала: в рационе слишком много сахара, соли и жира.
14:25 22.01.2025 LipetskNews.Ru - Липецк
Важная идея правильного питания состоит в том, чтобы относиться к своему питанию осознанно.
12:37 22.01.2025 ТИА - Тверь
Как обеспечить своего ребенка сбалансированным питанием для здоровья и развития Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала,
11:04 22.01.2025 Газета Сельская новь - Дубовка
Фотто: Дмитрий Рыжаков Ивановская область заняла 83-ю строчку в рейтинге здорового питания – исследование провели эксперты платформы "Если быть точным".
18:19 21.01.2025 Известно.ру - Иваново
Фото: Игорь Подгорный Наша республика оказалась в «подвале» очередного рейтинга среди регионов России.
18:06 21.01.2025 Карелия.ньюс - Петрозаводск
фото: © Кадр из фильма «Плохой Санта 2» Министр здравоохранения региона призвал есть меньше соли и сахара.
15:51 21.01.2025 StolicaOnego.Ru - Петрозаводск
 
По теме
Сводка ЕДДС - Город Новотроицк За прошедшие сутки в Скорую медицинскую помощь поступило 65 вызовов. По городу работало 6 автомобилей скорой помощи.
Город Новотроицк
Рекомендации для населения - Асекеевский район Внимание! По данным Оренбургского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Оренбургский ЦГМС – филиал ФГБУ «Приволжское УГМС»): В ближайшие сутки 16.02.2025г.
Асекеевский район
День памяти воинов-интернационалистов - Бузулукский район Сегодня, 15 февраля, в селе Сухоречка прошло мероприятие, посвящённое 36-летию со дня вывода Советских войск из Афганистана и открытию Года Защитника Отечества.
Бузулукский район